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對于體重的執(zhí)著相信是每個減肥者都會有的，因為體重在常人看來就是衡量身材肥胖的標準，但是如果你也這么認為的話，那就錯了。 因為健身的人身材都是顯得精致結實的，但是他們的體重都是過百的，特別是男生，體重也有70kg以上的，你能夠說他們的身材肥胖嗎？
所以減肥期間不要太過于重視體重，體重只是作為我們健康的參考值，太過于肥胖以及過于瘦弱都是不健康的身體表現(xiàn)。但是如果你的身材過度肥胖，體重基數(shù)肯定是要比別人大得多的。不過體重并不能夠作為減肥成功與否的標準，因為很多人減肥期間老想著降低體重，身材就會瘦下來，嘗試了各種節(jié)食減肥方法，代餐，或者是吃減肥藥等等，都沒有讓身材瘦下來，反而破壞了身體的機能，導致代謝下降。
那么，減肥期間除了體重之外，如果你的身體也出現(xiàn)了這幾個變化，說明你是在變瘦了，你的減肥效果也是比較有效的。
第一個變化：胃口變小了
肥胖的人都會有個感覺就是只有吃撐了才算是吃飽了，而當你在減肥期間經(jīng)歷了一段時間，減少食物分量的攝入，飽腹感控制在6-8分飽的狀態(tài)下，你的體重就在慢慢地下降了，這也說明你的胃口在慢慢地變小了。
當你已經(jīng)不再吃那么多東西的時候，每天控制飲食熱量的攝入，那么一段時間下來你的身材也就慢慢地瘦下來了。
第二個變化：穿以前的衣服，變大了
很多人都覺得自己減肥期間沒有變瘦，但是當你穿回以前的衣服的時候，如果衣服變大了，或者是當你去買新衣服的時候，可以穿上中碼或者是小碼的時候，說明你的身材已經(jīng)瘦下來了，遠離了大碼的身材。
第三個變化：愛上運動
肥胖的人對于運動是非常排斥的，因為運動容易讓他們身體感覺到很累，上氣不接下氣，所以肥胖的人很討厭運動，但是當你堅持了一段時間的運動之后，體能恢復上來了，脂肪減少了，就會發(fā)現(xiàn)其實運動可以讓我們的身體變得更舒服，更輕松，以及讓我們更有活力，當你瘦下來后你會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)不自覺地愛上運動了。
第四個變化：喜歡吃清淡的食物
肥胖的人喜歡吃高熱量的食物，因為大腦會刺激我們想要去吃更多高熱量的食物來滿足我們的欲望，而減肥其實也是個克制欲望的過程，當你身體漸漸地適應了低熱量食物的進食，身體也會感覺到輕盈，不再喜歡吃油膩高熱量的食物，說明你的身材已經(jīng)慢慢地瘦下來了。
第五個變化：生活更規(guī)律了
減肥期間當我們已經(jīng)習慣了我們的減肥生活之后會發(fā)現(xiàn)，生活更加規(guī)律了，規(guī)律的飲食習慣，生活習慣，以及運動習慣等等，這些都是在我們的身體上能夠看得到的。這也就意味著個人的變化已經(jīng)成為了習慣了。
第六個變化：深呼吸的次數(shù)少了
肥胖的人總是深呼吸或者是伸懶腰就是因為體內的脂肪過多，導致需要更多的氧氣，而當你瘦下來之后，脂肪減少，身體不再需要那么多氧氣供給脂肪氧化，那么你的伸懶腰和深呼吸的次數(shù)也會慢慢地變少了。
這幾個變化如果你都有，那么恭喜你，你在變瘦了，而且你的身體體質也在慢慢地改善，距離減肥成功也就不遠了。堅持減肥除了能夠讓我們的身材瘦下來之外，還可以對我們個人的身心進行一個改善和提升，讓我們更為更好的自己。
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