一是早上1杯無糖咖啡。她吃不吃蛋奶、肉、菜不得而知，但肯定是不吃主食。
但我不喝咖啡，不習慣。每天早晨要么喝200多毫升的牛奶要么喝同樣量的豆?jié){。我原來在家疫情網上辦公期間因為有時間，所以早晨就躺在床上辦公，不做任何運動，不吃什么了，待到12點再吃飯。但實地上班以后就不能這樣了，早晨要喝點奶或者豆?jié){，如果說這一上午運動的多，也就是說工作走動得多，就要中間再補充像大母手指一節(jié)那么大的窩頭一塊,然后多喝水只要渴了就喝水。
二是中午十幾粒米飯，吃菜、肉、蛋吃多少就不得而知了。我是一個食量相當大的人，這次減肥以后，食量沒那么大了，吃多了胃難受。我中午大概能吃個100粒米飯吧！之后吃肉和菜再喝一杯水。大概一中午干的稀的，保持在六兩，感覺不餓了舒服多了，坐半個小時就出去運動。先做自己編的操半個小時，再走半個小時?；剞k公室后，中午吃的有五兩消耗掉了。再過一小時餓了，吃一個蘋果，再多喝水。再過兩個小時餓了，吃大拇指一節(jié)窩頭三塊多喝水。魯豫老師是午餐晚餐不吃主食。
三是晚餐半塊黑巧克力。其他的是否還吃就沒說。但我晚上五塊大母手指一節(jié)的窩頭三塊，吃上一斤的焯水菜。
四是我從居家辦公轉到實地辦公以后，感覺不太好減，只能靠星期天減一天。能保持住就相當不錯了。
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