上一篇談到了跳繩真的有助于懷孕嗎？
今天我來更新我跳繩一年的一些不成熟的小建議還有心得體會了。
首先并沒有瘦，大概是和新陳代謝下降還有吃的多有關(guān)系，但是第一個月嚴(yán)格控制了飲食，的確瘦得很快，體重沒有明顯的下降，但是貼身的衣服變合身了許多。
嘗到了些許甜頭的我后邊就給自己的口腹之欲找到了完美的借口，可是體質(zhì)還是變好了，而且肉也變得緊實了許多，確實從一個胖子蛻變成了一個健碩的胖子。（聽君一席話，白讀十年書）
言歸正傳，跳繩有幾點注意事項，我一一列出：
- 穿運動內(nèi)衣！穿運動內(nèi)衣！穿運動內(nèi)衣！
平胸不懂大胸的累贅感，運動內(nèi)衣可以大大提高跳繩的體驗感，還能避免下垂。（我就是一開始懶得換運動內(nèi)衣，出現(xiàn)了橘皮紋，應(yīng)該是長期過分拉扯導(dǎo)致的[流淚]）
- 選擇有繩子的跳繩。是不是宛如一句廢話？[奸笑]
市面上的無繩跳繩
打開淘寶是不是搜到很多這樣的商品，顏值頗高深得我心，價格還不菲。號稱無懼絆腳，輕音跳躍，真實跳感。事實上，傳統(tǒng)的跳繩就是為了訓(xùn)練我們的四肢協(xié)調(diào)性，才能達(dá)到全身鍛煉的效果。這玩意兒難道不是手提兩瓶礦泉水也可以做到？毫無趣味性可言嘛。
- 選擇寬敞透氣的場地。
防止給樓下帶來噪音，我選擇在過道或者樓頂跳繩，但是對比下來過道空間逼仄，跳繩需要大量氧氣交互，不論是從生理還是心理，都不是個好的選擇。后來轉(zhuǎn)戰(zhàn)樓頂，天高云淡的日子里，呼吸著新鮮的高層空氣，看看天看看云看看鳥，聽著帶勁的音樂，不失為一種享受啊。尤其適合跳著跳著就移位的人群。[碰拳]
- 選擇有自動計數(shù)的繩子。
我剛開始跳繩的時候200個為一個單位，還要畫“正”字來計數(shù)，其實就是為了開個小差。跳繩靠數(shù)，會大大打擊跳繩的積極性，因為你可能為自己定下了5000的目標(biāo)，會成為一塊巨大的石頭壓在心頭，讓你覺得遙不可及，運動的最高境界，就是忘掉時間，沉浸其中，才能有效堅持。說到這里，我們都知道，不管什么運動，只要累才有效果，但是累，就意味著枯燥，所以我們要尋找有效的解決辦法。
- 打開音樂播放器或者跟練視頻，大幅提升跳繩的趣味性。
開始可以跟著小紅薯看達(dá)人跳繩，跟著他的節(jié)奏和步伐，甚至你還可以解鎖花式跳繩新天地，那將是非常有成就感的體驗。
等你熟能生巧，可以自己適當(dāng)變換動作后，就可以脫離視頻教程，自己跟著快節(jié)奏的音樂自由發(fā)揮了。中途變換各種花樣，不比停下來休息更有效果嗎？也能有效避免一直傻跳的乏味感。
- 運動完進(jìn)行拉伸和舒緩按摩
防止一跳歇三天，運動完拉伸一下還是很有必要的，也可以選購合適的筋膜槍進(jìn)行快速按摩，放松肌肉。我懶得做拉伸的那幾天，咬著牙跳繩就像抽筋的時候朝你腿上“重拳出擊”，那酸爽難以形容，但是奇了怪了，跳著跳著也就緩解了許多，可能我有一點點受虐傾向吧。[吐舌]
好了，今日分享到此為止，如果想到別的，無明確日期更新吧。
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