我算是小基數168身高，最胖的時候123斤。身邊人都說我不胖，但是買衣服的時候首要選擇顯瘦遮肉深色的，而不是自己喜歡的風格。我厭倦了這些，下決心瘦回原來的自己。
之前很多年節(jié)食藥物等各種方法都嘗試過，有效果但是傷身體，而且容易反彈。所以我打算根據多年的經驗給自己制定了最適合的減肥方案。
我的情況，工作原因睡得晚12點左右吧，睡眠質量不好，9點多起床，所以趕不上早餐，不愛運動、運動能力也差，特別怕冷，大冬天的出被窩都需要很強的意志了，我不認為自己能有更強的意志堅持出門運動。
我的方案很簡單，絕對戒糖，喝夠水，少油少鹽，吃足夠的蛋白質和素菜，吃粗糧。吃飽 不吃撐，下午四五點以后禁食。
堅持二十多天以后后面兩個月已經成為習慣，全程沒感到過饑餓，現在剛好100斤，還在持續(xù)中。
減肥重在堅持，不能因為一下子沒忍住就自暴自棄放棄，我們不是明星靠身材吃飯，不必對自己那么嚴苛，偶爾犯戒之后做一天輕斷食補救即可。
一起健康瘦的美美噠～
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