相信很多減肉肉的朋友都很糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題。今天一然已四代家學(xué)中醫(yī)、八年間幫助10000+小伙伴成功瘦身的經(jīng)驗(yàn)告訴大家下面這個(gè)事實(shí)。
首先我們要明白肉肉是什么？我們平時(shí)吃的豬肉、羊肉、魚(yú)肉等主要是蛋白質(zhì)和脂肪。丟肉肉期間，一定要重視蛋白質(zhì)的攝入。
一方面，增加蛋白質(zhì)攝入能抑制食欲，使人的飽腹感增強(qiáng);另一方面，攝入的蛋白質(zhì)能夠動(dòng)員內(nèi)臟脂肪的代謝，降脂效果比較快。
如果能配合良好的生活方式，我們用高蛋白飲食減重的方式差不多1個(gè)月能減4~5千克。對(duì)體重只有70多千克的女寶，使用這種方式代減1個(gè)月也就可以了。
蛋白質(zhì)高的食物主要有各種肉、蛋、奶。也就是說(shuō)丟肉肉期間我們是可以正常吃肉肉的。但這并不意味著什么樣的肉都可以吃。能看見(jiàn)白色脂肪的豬、牛、羊肉、五花肉、牛腩、排骨、大理石紋牛排等這些不適合的。很多人知道不應(yīng)吃肥肉，但是不知道帶筋膜的排骨熱量也很高，所以這期間不要吃排骨。丟肉肉期間zui好選擇里脊肉這種看不見(jiàn)白色脂肪的純瘦肉。
各種動(dòng)物皮及帶皮的食物:雞皮、鴨皮、豬皮、鳳爪、雞翅、鴨翅、
豬蹄、肘子、豬頭肉等。動(dòng)物皮脂肪含量高，這期間不要吃。去皮的雞胸肉和牛肉是zui好的選擇。
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