哈嘍大家好[玫瑰]碼字不容易～
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今天?繼續(xù)?講?我是?如何?從?165斤?減?到?130斤的經(jīng)歷? 我繼續(xù)?說明?一下?：我的?標(biāo)準(zhǔn)?體重?是?127斤?，如果?不是?家里人?嫌?我?減的?太瘦了?，我是?不會?吃多?兩三斤?的
上一篇文章(控制飲食篇)寫完后，有5個人私聊我，合計4女1男，4個人問了差不多的問題，主要是問我吃什么（食譜），1個問我皮膚怎么快速不會松垮，這也是大家最想繼續(xù)了解的
我繼續(xù)分為三個點跟大家分享
?要想減肥的同時皮膚不松垮，還得從我喜好的運動出發(fā)，要有“塑身”的想法
本人親測有效的運動減肥減脂排行
- 第3??位：?
- 第2??名：
- 第3??名：?♀?
談?wù)動鹈?/p>
羽毛球僅僅是?我的?愛好?，有些?朋友?看了?我的?文章?后?習(xí)慣性?點我?資料?[玫瑰]看我?平時?發(fā)的?羽毛球?視頻?，首先?印象?就是?我?是通過?打?羽毛球?減脂?塑身?[呲牙]其實就是幸存者?偏差了?；
我講給你們這些愛美的人聽[玫瑰]羽毛球球場上的胖子，可多了去了，打球超級厲害的胖子?我也?接觸?過?不少?，可見?，打?羽毛球?并不一定?會?瘦?，大家?再?去?了解一下?國家隊?女雙?、女單?運動員?，有好幾個?是?微胖?類型?的（女孩子?還是?微胖?一點?好?哈?，很可愛的?）；
羽毛球這方面，只要基本功在，就算胖了幾十斤，只要跑得動，也能打得很好，像前日本隊國手田兒?賢?一?，胖到?認不出?了，技術(shù)?還是?很?牛?（還有?很多?例子?）；
我喜歡打羽毛球主要在于配合我減肥期間過午不食的政策，打羽毛球是有氧與無氧運動的結(jié)合，所以對全身比較鍛煉
我打羽毛球?基本?在?晚上?，有人?說?，那豈不是?和你?說的?下午?過后?不喝水?沖突?嗎?，對沒錯?，一開始?打一場?至少?和喝?兩瓶子?水?，打了?三個月?后?，變成?只?喝?一瓶水?，再?到?現(xiàn)在?的一口?水?，真的是?一口水?，但?球館?太悶?的情況?下?還是?不得不?喝多定點?了，這個?就??仁者見仁?啦?^_^
談?wù)動斡?/p>
其實對于游泳來說，沒什么好建議的
為什么呢?？
我說下我的感受：游泳這項運動對于普通人來說，只適合在夏天進行，我也是一樣的，但是我為什么要提呢；
我1年的減肥期間，游泳的次數(shù)，沒超過8回～
可是? 每1次?游泳?結(jié)束?后?我都?會?發(fā)現(xiàn)?皮膚?稍微緊致???了一點點，特別是?游了?3回5回??之后?（加上?由于?泳池?大部分?水質(zhì)?比較?硬?，第二年?夏天?我?沒?怎么?去?了?）但?游泳?讓?皮膚?緊致?的效果?是?真實?感受?得?出來?的，Zhen不是?吹牛?；
對嘍！
旱鴨子&游泳圈玩水那種可不算游泳喔[淚奔]
至少也要是蛙泳或者自由式?，我個人是小時候讀書時期練的游泳，我還喜歡潛泳?躲避?太陽?
?談?wù)勁郎?/p>
說真的，如果爬山不累的話，現(xiàn)在我發(fā)布的10個視頻至少8個都是爬山的，明白我的意思嗎[大笑]
關(guān)于爬山我只說一點心得：前段?爬得?快?，不算?牛?，最難的是?中?后?段?，中?后?段（五連發(fā)夾彎?）?能?不停下來?，才?叫?真正的?車神?，不好意思?才叫?真正的高手?；
真是太可怕了?，爬山，半山腰往上，能不停下來的，那些人的身材，身體素質(zhì)，沒有一個我不羨慕的，下肢力量與心肺功能差一點的朋友，盡量半山腰以下慢慢來；
我遇到過很多情侶?爬山?，前面?“氣勢洶洶?”的[呲牙]我都心里?想?：年輕?
爬山與體重的感受?，可以這樣理解，你今天胖兩斤，登頂后就比上次氣喘一倍；你今天瘦兩斤，反而沒有這么喘了；
爬山可以讓你瘦得快的同時，也會塑身，其中包括：瘦臉?！瘦?肚子?！瘦?大腿?！小腿?！還有?八月?十五?！[機智]（家人們?，親測?有效?。。。。?/span>
好多人說為什么不拍點爬山的視頻，我說哥哥姐姐，各位老總，當(dāng)你爬四分之一已經(jīng)開始全身爆汗的時候，你應(yīng)該會和我一樣，恨不得衣服全部?脫掉?[大笑][大笑]一身?輕松?自在得地?爬上去?
這個時候你什么都不想拿在手上，更別說手機liao，但無可避免地每次爬山我都會拿上小挎包，將手機、車鑰匙、手表、戒指等全部裝里面，到達山頂才拿出來；
徒步登山喝水的問題就和我打羽毛球是一樣的，這里不再提（我現(xiàn)在備有自己的水壺）
山頂?shù)脑竿麑嵉粝聛砹?/p>
?體會：徒步爬山是一項減不減肥都可以參與的活動，我有很多次到達半山腰就想知難而返的經(jīng)歷，老話說“苦旅”也不過如此，只是少了沿途的人文罷了，這是一項鍛煉意志力的運動，也是勇者級別的活動，能讓人有滿足感，增加個人的自信心
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登山?小?結(jié)?：
五岳?歸來?不看山?，黃山?歸來?不看?岳?，登過了一座山，我自然想攀登另外一座山，徒步登山除了減肥，更是加強了我減肥的意志，每次登山回家后洗熱水澡的那種感覺，太舒服了?[玫瑰]
來個個人總結(jié)：在塑身方面，我選擇了運動；比起游泳我更喜歡室內(nèi)打羽毛球：No.1 因為專業(yè)的運動場所讓人感到舒適；No.2 不會受到天氣影響；No.3 我這種?皮膚?很容易?美?黑?，即使爬山我一般也是在傍晚或者下班后
?最后有句肺腑之言送給想要減肥或者正在減肥的你：我僅是寫出我的經(jīng)歷還有經(jīng)驗，并不適合所有人，因為每個人的體質(zhì)都不一樣；碼字不易，我盡我的力量所提供的小小建議，如果你看了之后用得上的話請點點關(guān)注?點贊評論[玫瑰]
下一篇：我想講一下我的大腦是如何戰(zhàn)勝我的身體的？我是怎么用?反向思維“虐”自己的？減肥之路太難了，成功一次也就成功了！只有?變成易瘦體質(zhì)才不會?反彈?
沒有人鼓勵我，我的減肥也沒和身邊朋友、親戚提過（這可是件很恐怖的事情），大家可不知道減肥期間的我多么希望有人鼓勵，或者一起減肥，不用怕，關(guān)注我+收藏起來，我會無保留告訴你，我的減肥心路歷程
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