濕胖清茶真的能減肥嗎（肥胖喝祛濕茶可以減肥嗎）

我國古時的許多文獻中都提到茶可以去肥膩，也就是現(xiàn)代人所說的減肥功效。例如唐代《本草拾遺》中記載著茶的功效為“久食令人瘦，去人脂”。

研究表明，茶葉中的咖啡因和黃烷醇類化合物可以增強消化道蠕動，有助于食物的消化；茶湯中的膽堿和葉酸等物質(zhì)也具有調(diào)節(jié)脂肪代謝的功能，增強分解脂肪的能力；茶葉中的類黃酮、芳香物質(zhì)、生物堿等成分能夠降低膽固醇、三酸甘油酯的含量和降低血脂濃度，具有很強的解脂作用；茶葉在助消化的同時，還可以保護胃黏膜防止因胃潰瘍而引起出血，對腸胃有很好的保護作用。由此看來，在各種物質(zhì)共同的作用下，茶的確有著助消化，并提高人體對脂肪的分解能力，自然達到減肥的功效。

1.紅茶

如果想要減輕體重，最好喝熱的紅茶。不加糖、不加奶精，不要飯后馬上喝，最好隔一小時再喝。這是因為紅茶之中本含有的茶多酚是有幫助減低體內(nèi)脂肪，降低血脂和膽固醇的作用。

2.綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、維生素E、氨基酸、食物纖維等，有助于膽固醇降低，也可以幫助消化。

3.烏龍茶

烏龍茶中含有豐富的氨基酸和纖維素，除降低膽固醇、利尿外，更加有助脂肪分解，促進新陳代謝。

據(jù)國外醫(yī)學界的一些研究資料顯示，相比于其他茶類，常喝烏龍茶、普洱茶、磚茶、沱茶等緊壓茶，更有利于降脂減肥。這些茶對各個年齡段的人都有著不同程度的減重效果，尤其對40~50歲的人效果更加明顯。臨床試驗結果表明，70%以上的人群顯著降低了體內(nèi)的三酸甘油酯的含量。

烏龍茶等緊壓茶中含有豐富的咖啡因、茶堿、可可堿、揮發(fā)油、維生素C、槲皮素、鞣制等物質(zhì)，具有明顯的分解脂肪的作用。我國一些少數(shù)民族主食牛羊肉和奶酪等高脂肪食物而不發(fā)胖，其中原因之一，與經(jīng)常飲用緊壓茶有關。

雖然茶葉中含有某些物質(zhì)可以達到消脂的作用，但茶葉并沒有直接“減肥”的功效，所以在購買茶葉時，千萬不要被不正當?shù)男麄髡`導?，F(xiàn)在越來越多人都想以最直接的方式減肥，減肥的關鍵在于“管住嘴、邁開腿”，切不可隨意吃來歷不明的減肥藥。在日常生活中，大家可以根據(jù)以下公式判斷自己的體重是否健康，并通過合理的方式進行體重控制，切不可過分追求瘦身：
BMI(kg/m2)=[體重（kg）]/[身高（m）]2

BMI＜18.5kg/m2，過于消瘦，可能存在營養(yǎng)不良等健康問題。

18.5kg/m2＜BMI≤23.9kg/m2，在該身高指標下，體重是比較合理的。

24kg/m2＜BMI≤27.9kg/m2，在該身高指標下，體重偏重屬于超重，可以通過控制飲食、加強運動進行調(diào)節(jié)。

BMI＞28kg/m2，肥胖。