author: 大東
當我們談及健身裝備的時候，特別是我們這群大老爺們都會覺得隨便穿就好了，舊的短褲，舊的背心，舊的鞋子就能完成。確實，去健身房都為了鍛煉，出一身汗......當然是穿一些舊衣物比較符合經(jīng)濟效益，畢竟訓練會對衣服鞋子造成不同程度的磨損。
image: Les Mills
衣服可以穿一些舊的，閑置的，至于鞋子我就不建議了！雖然曾經(jīng)我也這樣想的，不再穿的舊鞋變成健身用的鞋子很合適，就跟「再好看的 Tee，終有一日會變成睡衣」道理一樣。但是隨著訓練的項目增多，我覺得健身專用的鞋子很有必要。
image: GQ
首先我們要搞懂健身鞋和日常運動鞋的區(qū)別是什么，其中最決定性的特征就是鞋子的硬度，健身鞋有足夠的硬度能夠幫助你增強支撐力和響應的能力。有些品牌的健身鞋會額外加載一些塑料部件來加強，同時又可以提高耐用度。
image: All and About Qatar
所以，就此看來那些具有“踩屎感”、腳感無敵的跑鞋往往是不適合健身房用的，除非你只是去跑步機做運動（BTW，如果跑步是你日常健身的運動，我建議去你室外跑步，跑步機多傷膝蓋呀）。另外如果你是做無氧運動，比如擼鐵等力量訓練，所穿鞋子應該是要滿足這幾個條件的，平底、鞋底足夠結(jié)實以及沒有彈性、腳趾的位置夠?qū)挕＿@就是為什么有人說，其實光腳訓練是最理想的。這就是為何你會看到一些健身大佬總是喜歡穿拖鞋來健身房訓練的原因之一。
image: Evolve Move Play
簡單來說，就是不應該把一些其他運動領(lǐng)域的鞋子來替代健身鞋，舉個例子就是如果用慢跑鞋來進行力量訓練的話，因為鞋子自帶的緩沖以及硬度不夠，會影響你肌肉發(fā)出的力量，舉起的力量也會變大，同時又會增加關(guān)節(jié)受傷的風險。
image: Ian Logan
基本上那些和潮流沾邊的球鞋、跑鞋絕大多數(shù)都不適用于健身房的。當然也不是所有的“舊鞋”都不行。好比 Vans，Converse 都適合做健身鞋的。又或者性價比高的回力、飛躍也不是不行，哈哈哈哈~
那，各大運動品牌都會推出健身專用鞋款，也就是所謂的訓練鞋。而這類鞋子一般都沒有什么太高的顏值，或者說很強的“潮流感”，也正因如此價格很實惠，性價比極高，穿爛穿破也不會覺得心疼，這才是健身訓練鞋該有的態(tài)度。下面我也找來幾雙口碑都不錯的健身鞋，各位可以參考參考，選一雙好的健身鞋認真訓練吧。
image: T3
Nike 旗下有不少訓練鞋，但如果說要性能和設(shè)計都兼具的鞋款，我想 Nike Air Trainer 1 無疑是最好的選擇。于設(shè)計語言上，保留了 1987 年的經(jīng)典輪廓，外觀上既可以作為一雙日常穿的運動鞋款，性能上可以于健身房訓練使用。雖然之前有跟 fragment design，再到最新的 Travis Scott 合作，已經(jīng)變成了一雙“潮流球鞋”，但其本質(zhì)（普款）仍然是一雙多功能的訓練鞋。
image: KicksOnFire
Reebok 的 Nano X 是一雙專為健身打造的鞋款，所以其設(shè)計重點就通用性廣，可以適配不同類型的訓練。Nano X 加入了 Reebok 的 Toe-Tection 技術(shù)，加強了對前掌的支撐和保護，同時讓鞋子的耐用度提升了不少，即使天天穿來進行高強度的訓練，鞋子也不會輕易穿壞。同時耐磨的橡膠鞋底抓地力十足，能夠提供相當不錯的支撐力和平衡感。
image: buyly1m / The Sports Edit
正如上文有提到“其實光腳訓練是最理想的”。但不是每個人都會光腳訓練，這時候「仿赤足」的鞋款就顯得十分有用了。這里推薦的是 inov-8 的 BARE-XF 210 V3，非常適合硬舉、擼鐵等力量訓練，以及時下十分流行的 HIIT 高強度間歇訓練。值得留意的是，如果未曾穿過「仿赤足」的鞋款，就需要一段時間來適應，適應之后就會變成一雙專屬于你的鞋款，你會愛上它的。
image: inov-8
Under Armour 的 TriBase Reign 系列訓練鞋，最大特點就是在于鞋底足夠薄，在力量的傳遞上非常地直接，能夠提供很好的穩(wěn)定性，幫助你更好使用自身肌肉的發(fā)力。加上鞋底的鋸齒紋路，有著很好的抓地力。因為屬于平底鞋，鞋底也薄，幾乎沒有緩沖性，因此穿 TriBase Reign 系列鞋款，建議只做力量訓練。有氧或者需要跳來跳去的運動就不建議了。
image: Under Armour
最后一款是來自 Mizuno 的出品，型號 TC-01。TC-01 在中底加入 COB 技術(shù)和鞋底連接，可以加強腳和地面的感受，在訓練的時候可以得到更好的平衡感，也能更加放心地發(fā)力，鞋底方面也設(shè)計了網(wǎng)格紋路的橡膠大底，增強抓地力和耐磨度。最值得一說的還是鞋面采用柔軟的針織材質(zhì)，以及便于穿脫的襪套式設(shè)計，確實不錯。
image: thumbandheels / Mizuno
以上提到的訓練鞋，都是各大品牌的經(jīng)典款式，只是訓練鞋中的冰山一角，各位可以根據(jù)自己實際需要去選擇訓練鞋。好的健身訓練鞋不只是你健身路上的好幫手，還是一個盡可能避免你受傷的好工具，所以說健身裝備中最不能兒戲的，還是鞋子。
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