2022年蘭州中考體育項目分必考項和選考項，總分值為50分，以考生實際得分計入中考總分。必考項有三項，按照男女生區(qū)分，分別是男生1000米跑、引體向上、足球(30米運球繞桿)，女生800米跑、仰臥起坐、足球(30米運球繞桿)。選考項目(六選二)：立定跳遠、50米跑、拋實心球、跳繩(一分鐘原地正搖雙腳)、籃球運球、排球墊球。最終要考的就是以上所列的三項必考和兩項選考共五項，各項分值10分，滿分50分。體育中考前的備考很重要，要認真按照體育老師要求的練習技巧和方法堅持不懈地訓練，注意不要任性地隨性練習，比如訓練足球時一定要加強腳內側運球和左右腳交替運球的練習，還要注意運球過程中讓球以最短的路線運行，中途變向時自己的身體要跟緊球的線路，當過完最后一個障礙后，應立即將球踢過終點，自己也要以最快速度沖刺。飲食方面，在家里要及時補充蔬菜水果和肉類鈣類食品。訓練時一定避免受傷，由于是夏季，體育中考時一定要穿散熱性好的衣服，盡量穿彈性和抓地好的運動鞋。學生要有自信且不膽怯，上場之前一定要按照體育老師的要求做好熱身運動。如果對體育老師要求的技巧和方法沒聽明白，建議抽空專門向體育老師請教并堅持練習，一定會收到好的效果。祝所有參加中考體育考試的同學們取得好成績。
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