今天這篇文章，是內(nèi)衣相關的內(nèi)容。主角，是內(nèi)衣里經(jīng)常被忽略的一個部分：肩帶 cue 到肩帶，大家肯定都能想到這個場景。「有的人外表光鮮亮麗，實際上肩帶掉了到手臂。」
雖然我不穿內(nèi)衣，但是這感覺，估摸著就像襪子掉到了腳掌心吧。尷尬又難受。雖然肩帶的存在毫不起眼。但是，ta 對你穿著體驗的影響，是相當相當大。最首當其沖的問題——
內(nèi)衣肩帶，怎么這么容易掉？
掉肩帶這事，說起來其實很簡單。有兩部分的原因：第一、身體硬件決定肩部因為特殊的骨骼、肌肉分布，會帶著自然的斜度。而且，不同人，肩膀斜度相差可能會相當大。有學者對女性肩斜度做過調(diào)查研究。隨機找來了 134 名女大學生，用 VITUS-3D 人體掃描儀，進行三維數(shù)字化人體掃描，精確收集肩部的形態(tài)數(shù)據(jù)。
再根據(jù)一個復雜的函數(shù)公式「右側落肩=右側肩寬 × sin（肩斜度 × π/180）」，計算出每一個人的肩斜度。按照肩斜度，肩型能分成三種：平肩、標準肩和溜肩。
數(shù)據(jù)證明，平肩的比例最少，只有 8.9%，標準肩占 70.9%，溜肩比例 20.2%。
相同的內(nèi)衣，你肩膀坡度越大，吊帶位置就會越靠近肩頭。那么稍微動動肯定會更容易掉。但怎么動也有說法，第二點。第二、日?；顒幽Ｊ?/span>在一份 353 名女生參與的問卷調(diào)查里，超過 1/3 的人都有過在「跑步擺臂」「俯身拾物」「背包或挎包」時肩帶滑落的經(jīng)歷。
從身體使用角度來說，其實就是肩胛帶的使用習慣不太穩(wěn)。
我舉個比較好玩的例子吧，最近正好在看老友記。
瑞秋和羅斯在室內(nèi)聊天的這個 20s 不到的場景里。
我截取一個片段，大家可以就盯著瑞秋的肩頭er。
會發(fā)現(xiàn)她的斜方肌時有時無，鎖骨上下晃動的幅度和頻率都很大。
從羅斯進門到出門，肩帶從服貼到有偏移趨勢。
這個就是上肢動作時，肩胛骨使用習慣帶來的一個情況。
不過，穩(wěn)定性問題非常好解決，稍微練練就能很好。麻煩的在于慣性思考。大部分人解決肩帶掉落，就是立馬再調(diào)緊一點。調(diào)緊了，隱患就出來了。
肩帶越緊，肩胛帶越受累
肩帶，承擔著牽拉胸部的重任。最常見的肩帶款式，是這樣的雙肩式。
在一篇關于《女性文胸壓力舒適性研究》的報告里。詳細研究了內(nèi)衣穿在身上時，各部位的壓力分布。
從測試結果看，無論是哪款文胸，在站立、舉手、平坐三種不同狀態(tài)下。肩帶承受的壓力都幾乎是最大的。
而你為了防止肩帶滑落，調(diào)的緊緊緊緊緊緊緊緊。
肩帶的壓力，會壓著肩胛骨往下走，讓你有沉肩的趨勢。
肩膀越沉，斜方越溜。
所有把肩帶調(diào)緊的同學一定會有這樣的感受：
一天下來，肩膀很僵硬，肩上部疼痛，自己按按，有幾個地方還感覺咯吱咯吱響。
這就是肩帶過緊，持續(xù)的壓力讓肩膀產(chǎn)生了扳機點。
我們再理一下邏輯：
溜肩，肩帶容易掉，是肩胛帶有問題。
肩帶一掉，你調(diào)緊肩帶，又加重了肩胛帶的問題，更溜肩。
這就是個死循環(huán)。
相比于小胸女生，大胸女生肩帶承受的壓力會更大，對肩胛骨的作用也更強，感受更明顯。
那該怎么辦呢？
這樣做，肩帶不掉
首先明確一點，肩帶掉落反應的是你身體使用習慣隱患。我們可以為了健康去調(diào)整體態(tài)，但不可能為了內(nèi)衣去改體態(tài)。所以首先，內(nèi)衣選擇上，要注意這幾點：1. 整體設計去選擇背后交叉式的內(nèi)衣設計，這樣幫忙分散胸部壓力。
2. 肩帶細節(jié)挑選寬肩帶，并且?guī)в蟹呕z條，或者一些防滑面料編制技術的內(nèi)衣。
3. 肩帶彈性在穿上之后能保證一只手指插進去，不會感受到太大壓力的。
另外往外 den 的時候，能明顯感受到整體彈力收縮，而不是僵硬感。然后，是身體使用方面。我不會教各位練出平肩，那是肩胛骨上回旋，就是直角肩，也是有隱患的；咱們就從肩膀的基礎功能出發(fā)，做一些舒服簡單的日常動作模式建立。
叔貴版肩胛骨正位引導訓練
動作一：抬胳膊練習站著或者坐著都行，想象自己是個木偶，胳膊上有條線 den 著。向前輕輕抬起上臂，肩膀放松，克制自己不要有聳肩的感受。
這個動作需要注意：控制這點，不要在抬胳膊的時候，身體出現(xiàn)了后仰，挺胸。如果你這個動作控制不住挺胸，那說明你肩胛骨沒有抬到水平位的能力，保證完全正確抬到哪兒是哪兒。每天每邊練習 5 分鐘，單側練習，如果非常熟練了，也可以同時練習。動作二：肩胛提肌拉伸手放在身后抓著椅子邊緣，保持上身筆直向?qū)葍A斜。頭向左側扭轉 45 度，左手放在后腦勺往膝蓋方向拉。保持 3 個深呼吸，重復 5 次，結束后換邊繼續(xù)。
動作三：跪姿推地四點支撐在瑜伽墊上，吸氣，直臂將肩胛骨收緊。吐氣手掌用力推地面，想象肩胛骨在向兩側延展。靠掌跟發(fā)力，用力推，推著身體向后坐，全程保持骨盆處于中立位。重復 15 次就行。
好了，以上就是本期內(nèi)容。其實還延伸了一個選題，「運動內(nèi)衣挑選推薦」。如果你們對這個話題感興趣，我就把 Ta 放進 #好好生活 欄目下面。我會去找一些運動內(nèi)衣設計師，結合我的知識儲備。聊出適合各位的運動內(nèi)衣挑選建議或者爆款內(nèi)衣測評。
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