近年來健身風(fēng)氣盛行,如硬舉和深蹲等動(dòng)作都深受欲鍛煉臀部、大腿等下半身的族群歡迎。且隨著「舉重女神」郭婞淳在里約奧運(yùn)奪下銅牌,使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更是備受矚目。而為了提升訓(xùn)練的效率和表現(xiàn),并減少腳踝和腰背的負(fù)擔(dān),就需要一雙合穿的舉重鞋來輔助。
為了幫助讀者們找到合適商品,文中介紹了選購(gòu)時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng),并會(huì)以排名方式推薦十款人氣鞋款。其中包含了 adidas、Nike、Reebok、Under Armour、ASICS 等知名品牌,并且有注重通風(fēng)透氣、質(zhì)地輕盈、止滑效果良好的款式等等,相信能滿足各個(gè)使用者的需求和喜好。
目錄
- 提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的「舉重鞋」
- 舉重鞋的選購(gòu)要點(diǎn)
- 推薦十大舉重鞋人氣排行榜
- 人氣舉重鞋一覽表
- 選購(gòu)舉重鞋的常見問題
- 參考其他重訓(xùn)配件
- 總結(jié)
提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的「舉重鞋」
如果不是有健身和重訓(xùn)習(xí)慣的人,或許不曾聽過專為舉重設(shè)計(jì)的鞋子。其與常見的訓(xùn)練用鞋及普通運(yùn)動(dòng)鞋有一些不同,這類型商品鞋底厚、鞋跟高,可以協(xié)助使用者減輕腿部和腰部的負(fù)擔(dān),并且更容易自然地采取前傾的姿勢(shì)。另外,在穿著舉重鞋的時(shí)候,腳踝的角度會(huì)增高3~4度左右,讓蹲下的動(dòng)作變得更加輕松,對(duì)于執(zhí)行硬舉和深蹲的運(yùn)動(dòng)者來說都十分有幫助。
舉重鞋的選購(gòu)要點(diǎn)
在挑選舉重鞋的時(shí)候有許多需要留意的細(xì)節(jié),故在參考商品排行榜以前,還請(qǐng)先確認(rèn)以下內(nèi)容。
選擇不會(huì)太緊、保有活動(dòng)空間的尺寸
與一般運(yùn)動(dòng)鞋不同的是,舉重鞋為了應(yīng)付瞬間的爆發(fā)力,鞋跟偏高并會(huì)使身體自然前傾,所以在材質(zhì)上多以堅(jiān)固的皮革或者麂皮制作;鞋身也會(huì)比普通產(chǎn)品還要更硬,若穿著尺寸太貼腳的款式便容易感到壓迫。不過若選用了太大號(hào)的鞋子,雙腳也可能在其中滑動(dòng)和位移,整體而言,選擇比自己的腳大0.5~1cm 的款式最合適。
留意鞋跟高度
如上面所述,舉重鞋的鞋跟偏高,這是為了讓身體自然而然地呈現(xiàn)前傾的狀態(tài),為此在做深蹲等鍛煉姿勢(shì)的時(shí)候也會(huì)更加容易,并能夠減少對(duì)腰部還有膝蓋的負(fù)擔(dān)。大部分鞋跟的高度從1~4cm 都有,而每個(gè)人適合的高度都不一樣,建議實(shí)際到店家試穿再選購(gòu),才不會(huì)買到不合用的商品。
檢查鞋底的抓地力
在選購(gòu)舉重鞋時(shí),鞋底的抓地力也不容忽視。首先建議留意商品是否為橡膠大底,并且在表面有凹凸的設(shè)計(jì)以增加摩擦力、防止打滑。其次,較硬的材質(zhì)可協(xié)助運(yùn)動(dòng)者提升瞬間爆發(fā)力,讓鍛煉更有效率;而以高密度材質(zhì)制成的鞋底,可以減輕膝蓋和雙腳的負(fù)擔(dān),并降低受傷的可能性。簡(jiǎn)而言之,鞋底不僅能夠幫助提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),也是維持安全的重要關(guān)鍵。
重視安定感的輕量化設(shè)計(jì)
除了確認(rèn)尺寸、鞋跟和鞋底設(shè)計(jì)等條件以外,鞋面材質(zhì)也是需要重視的一點(diǎn)。每款舉重鞋的鞋面都非常有特色,例如強(qiáng)調(diào)輕量化或是以貼腳、安定感佳為訴求等應(yīng)有盡有。
如果希望鞋子能夠確實(shí)又穩(wěn)固地包覆著雙腳,可以挑選牛皮或是麂皮制品;合成纖維等輕量材質(zhì)制成的舉重鞋則較容易穿脫,對(duì)于剛接觸的消費(fèi)者或女性來說是不錯(cuò)的入門款式。認(rèn)識(shí)各種材質(zhì)的特性,再根據(jù)自己的訓(xùn)練內(nèi)容和身體狀況挑選便沒問題了。
推薦十大舉重鞋人氣排行榜
緊接著就為各位帶來精選商品排行,根據(jù)上述的要點(diǎn)挑選一雙符合自己需求的理想運(yùn)動(dòng)鞋,來達(dá)到增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效率的目的。
10
適合深蹲、硬舉動(dòng)作時(shí)穿著
本品來自奠定中國(guó)舉重鞋標(biāo)準(zhǔn)的先行品牌,它在鞋面采用了合成皮革與網(wǎng)布織物的搭配,不僅能夠創(chuàng)造透氣度,也帶來足夠的支撐性。此外,橡膠大底及木質(zhì)鞋跟的組合,也能幫助穩(wěn)定身體中軸線,讓動(dòng)作維持標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài),因此本品十分適合雙腳發(fā)力時(shí)特別需要穩(wěn)固站立的重量訓(xùn)練穿著,例如深蹲、硬舉等。
本鞋款為男女舉重鞋,不論性別皆適合穿著,然而因?yàn)榕_(tái)灣并無代理,心儀這雙鞋就必須向個(gè)人賣家代購(gòu),建議多多詢問尺寸問題,才能進(jìn)一步確認(rèn)是否合腳。
尺寸 | 21.8~28.3cm |
鞋跟高 | - |
鞋底材質(zhì) | 橡膠、木質(zhì)鞋跟 |
鞋面材質(zhì) | 合成皮革、網(wǎng)布織物 |
重量 | - |
9
模擬赤足訓(xùn)練的輕盈腳感
舉重界有一說:什么鞋都比不上赤足舉重的感覺。然而室內(nèi)訓(xùn)練講求個(gè)人衛(wèi)生,再加上若足部曾帶傷或者是低足弓的運(yùn)動(dòng)者,光著腳舉重并不是那么的適合,這時(shí)不如選擇一款擁有赤足腳感的訓(xùn)練鞋。
本款采用特殊止滑鞋底,讓腳在親近地面的同時(shí)依舊維持穩(wěn)定發(fā)力,搭配快干彈力的聚酯纖維鞋身以及可調(diào)式魔鬼氈的快速穿脫設(shè)計(jì),帶來無感重量與極佳固定狀態(tài),更可依個(gè)人喜好更換不同鞋墊。只可惜本品販?zhǔn)酃艿垒^少,可能會(huì)容易發(fā)生缺貨情形。
尺寸 | S(22.5~23cm)、M(23.5~24cm)、L(24.5~25cm)、XL(25.5~26cm)、2L(27~27.5cm)、3L(28~28.5cm)、4L(29~29.5cm) |
鞋跟高 | - |
鞋底材質(zhì) | 橡膠 |
鞋面材質(zhì) | 彈力聚酯纖維 |
重量 | - |
8
擁有品牌專利架構(gòu),防止足部位移
這款來自俄羅斯品牌的專業(yè)重量訓(xùn)練鞋,以平實(shí)的外表與穩(wěn)固結(jié)構(gòu)低調(diào)現(xiàn)身在運(yùn)動(dòng)者們的眼前。產(chǎn)品由專利研發(fā)的SPP 舉重鞋架構(gòu)為基礎(chǔ),并透過加寬跖骨單鉤環(huán)綁帶,能夠提供腳后跟充分的穩(wěn)定性,同時(shí)也不致影響前腳掌的靈活度,更可以防止足部在鞋子內(nèi)部位移,避免發(fā)力時(shí)受到傷害。
它的鞋跟為EVA 塑料聚合物所制成,質(zhì)地輕而堅(jiān)硬,并搭配透氣柔韌的針織鞋面,整體的做工扎實(shí)穩(wěn)定。只可惜本品亦多得從國(guó)外購(gòu)入,使得比價(jià)空間會(huì)較小,選購(gòu)時(shí)可再多參考看看其他產(chǎn)品。
尺寸 | 23~29cm |
鞋跟高 | - |
鞋底材質(zhì) | EVA塑料 |
鞋面材質(zhì) | 針織 |
重量 | - |
7
能夠兼顧訓(xùn)練及休閑的基本鞋款
雖然可能讓各位跌破眼鏡,但基本款Converse 確實(shí)也能做為舉重鞋使用,因?yàn)橹亓坑?xùn)練著重于腿部,無論是深蹲、臥推、硬舉等動(dòng)作,都必須依靠腿足的共同發(fā)力,而平硬無彈性的橡膠鞋底能夠讓立定、下踩時(shí)不會(huì)產(chǎn)生反饋,加上帆布鞋面耐磨又有保護(hù)作用,因此有不少運(yùn)動(dòng)者會(huì)穿著此鞋進(jìn)行訓(xùn)練。
若各位希望有雙兼顧訓(xùn)練及平時(shí)休閑可搭配的鞋款,的確可以好好考慮價(jià)格親民又易購(gòu)入的本品,不過請(qǐng)避開鞋底較軟的70's 款式,以免適得其反。
尺寸 | 22.5~30cm |
鞋跟高 | - |
鞋底材質(zhì) | 橡膠 |
鞋面材質(zhì) | 帆布 |
重量 | - |
6
木質(zhì)后跟搭配麂皮鞋面的經(jīng)典款式
本款擁有舉重鞋最經(jīng)典的重要設(shè)計(jì),包含了厚實(shí)、能夠強(qiáng)力支撐且避免身形晃動(dòng)的木質(zhì)鞋后跟,以及耐磨舒適又充滿質(zhì)感的麂皮鞋面,因此一直以來都是一雙聲量不低的舉重鞋量,就連臺(tái)灣舉重選手郭婞淳,也曾穿著本品的訂制款式進(jìn)行訓(xùn)練及出席賽事。
雖然本品在臺(tái)灣并未發(fā)售,大需要靠代購(gòu)由日本進(jìn)貨,但其質(zhì)感及經(jīng)典設(shè)計(jì)仍受到舉重運(yùn)動(dòng)者的喜愛,即使它的售價(jià)在舉重鞋中屬于高等價(jià)位,若有許多人趨之若鶩,可以想見本品受歡迎的程度。
尺寸 | 23~28cm |
鞋跟高 | 2.5cm |
鞋底材質(zhì) | 木質(zhì)后跟、橡膠 |
鞋面材質(zhì) | 麂皮 |
重量 | - |
5
輕盈且能令腳掌伸展的舒適感
各位可能對(duì)INOV-8這個(gè)牌子沒什么印象,本牌雖是以越野跑鞋為主力,但近年也推出了舉重鞋款。例如此款強(qiáng)調(diào)能為深蹲、舉重、重訓(xùn)等健身菜單進(jìn)行良好支撐,腳跟處則以品牌專利技術(shù)搭配POWER-TRUSS 支撐結(jié)構(gòu),創(chuàng)造出極佳的穩(wěn)定性。
許多運(yùn)動(dòng)者剛開始都不太適應(yīng)較窄的舉重鞋型,而本品因采用META-FLEX 前掌腳底溝槽設(shè)計(jì),故能幫助腳掌進(jìn)行伸展使舒適度大增;且重量只有輕盈的335g,是個(gè)相當(dāng)適合最初訓(xùn)練的選擇之一。
尺寸 | 23.5~29cm |
鞋跟高 | - |
鞋底材質(zhì) | STICKY? 專利黏性防滑膠底 |
鞋面材質(zhì) | 透氣網(wǎng)織尼龍 |
重量 | 335g |
4
能配合多種訓(xùn)練的復(fù)合鞋款
對(duì)于不僅僅只做舉重訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)者來說,擁有全方位功能的鞋款也許更符合需求。本品經(jīng)過三代款式演變并擴(kuò)大自身定位,針對(duì)綜合性的交叉訓(xùn)練所設(shè)計(jì)。全掌透過Micro G 發(fā)泡材料中底帶來極佳的緩震與反彈力,非常適合在抓舉或各式重量訓(xùn)練時(shí)穿上。
且因?yàn)槠錇樾资制教?,加上前足擁有符合人體工學(xué)的牽引花紋,并搭配UA TriBase 三角結(jié)構(gòu)延展了足部與地面的接觸面積,因此在猛力爆發(fā)的同時(shí),能夠提高最重要的穩(wěn)定度與抓地性,實(shí)屬一款機(jī)能性出眾的鞋子。
尺寸 | 25~30cm |
鞋跟高 | 2cm |
鞋底材質(zhì) | 橡膠 |
鞋面材質(zhì) | 網(wǎng)眼布料 |
重量 | 307g |
3
雙重鞋帶設(shè)計(jì),防止松脫造成的意外
舉重鞋除了須具備穩(wěn)定性以外,也十分強(qiáng)調(diào)輕盈及透氣感。此產(chǎn)品的鞋面由于是選用織物材質(zhì)構(gòu)成,不僅沒有負(fù)擔(dān)、同時(shí)也能幫助足部良好換氣;再搭配不易變形的TPU 材質(zhì)鞋后片,在舉重瞬間不會(huì)因重量下沉而有壓縮感。
另外,本鞋款為防止鞋帶松脫的可能,特別采用了兩種鞋帶的設(shè)計(jì),內(nèi)里為一般的可調(diào)整式鞋帶,外層則為魔鬼氈寬版鞋帶,對(duì)于剛穿上舉重鞋打算好好訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)者來說,便能夠透過像這樣的雙重保護(hù),讓自己踩出堅(jiān)實(shí)的第一步。
尺寸 | 25.4~28 .8cm |
鞋跟高 | 2.2cm |
鞋底材質(zhì) | 橡膠 |
鞋面材質(zhì) | 織物 |
重量 | - |
2
寬版高鞋跟,自然傾斜又能站穩(wěn)腳步
與短小精悍型的舉重鞋不同,本款是專為穩(wěn)定性及瞬間力量爆發(fā)所設(shè)計(jì)。主要采用極具支撐性的硬實(shí)中底,高而寬版的鞋跟可讓足部在自然傾斜的情況中也不會(huì)失去重心;而腳尖能夠配合高度落差順勢(shì)緊密抓住地面,讓下半身得以凝結(jié)力量并向上推進(jìn)、傳導(dǎo),以帶來更好的訓(xùn)練成效。
至于中足部份所采用的可調(diào)式束帶,能夠隨足部高低需求進(jìn)行不同強(qiáng)度的固定;再搭配寬版的包覆式鞋帶,帶來雙重穩(wěn)固的支撐效果,讓舉重時(shí)不需有多余的擔(dān)心,可以更為專注地集中力量。
尺寸 | 25~31cm |
鞋跟高 | - |
鞋底材質(zhì) | 橡膠 |
鞋面材質(zhì) | 網(wǎng)布、聚酯纖維 |
重量 | - |
1
緊密貼合足部,創(chuàng)造優(yōu)異穩(wěn)定性
adidas 推出過不少的舉重鞋款式,而本次所推薦的這雙鞋采用窄楦設(shè)計(jì),加上具坡度的中底及寬版束帶、黏扣鞋帶,讓整個(gè)鞋型得以更貼合且固定于足部;再搭配Adiwear 橡膠耐磨大底,多管齊下共同創(chuàng)造出優(yōu)異且不易下滑的穩(wěn)定性。
另外對(duì)于舉重鞋來說,透氣度也是相當(dāng)重要的一環(huán),因此本品的前足、鞋舌、內(nèi)襯皆以網(wǎng)眼布料打造,不僅輕盈,同時(shí)更能保持雙腳通風(fēng)干爽,讓掌面不因汗水而有任何一絲打滑風(fēng)險(xiǎn)。除此之外,產(chǎn)品的腳趾處因采用彈性材質(zhì),故容易伸展,能讓運(yùn)動(dòng)時(shí)不再感到局限,綜觀各方面都具有優(yōu)良的表現(xiàn)。
選購(gòu)舉重鞋的常見問題
雖然現(xiàn)在健身風(fēng)氣十分盛行,也不少人會(huì)在健身房練習(xí)硬舉等項(xiàng)目,但相信仍有不少讀者對(duì)于健身鞋的特性、必要性有所疑問,希望以下常見問題能為大家解惑。
舉重鞋和一般運(yùn)動(dòng)鞋有什么不同?
舉重鞋設(shè)計(jì)的特別之處在于鞋底厚且鞋跟高,利于蹲下并彎曲腳踝,自然而然地采取前傾的動(dòng)作。對(duì)于腳踝不靈活,不擅長(zhǎng)正確蹲姿的運(yùn)動(dòng)者來說相當(dāng)有助益,并且能避免上身過度前傾,以及造成下背負(fù)擔(dān)等問題。
舉重鞋還適用于哪些運(yùn)動(dòng)?
除了硬舉以外,舉重鞋還可以用于深蹲、臥推等鍛煉動(dòng)作派上用場(chǎng)。不過由于此鞋款為了帶來瞬間爆發(fā)力,較不著重于吸震的效果,也不適合長(zhǎng)時(shí)間穿著,在跑步或是跳躍等動(dòng)作都可能造成腿部負(fù)擔(dān)和受傷,還請(qǐng)多加留意。
舉重鞋有哪些推薦的品牌?
人們耳熟能詳?shù)腶didas、Nike、Reebok、Under Armour 等國(guó)際運(yùn)動(dòng)用品大廠,皆有推出此種鞋款,且其中不乏外觀時(shí)髦亮眼又兼具實(shí)用性的商品,在挑選時(shí)若拿不定主意便可從這些知名品牌下手。
總結(jié)
關(guān)于本次的舉重鞋選購(gòu)要點(diǎn)以及十項(xiàng)推薦商品,不知道各位覺得如何呢?挑選出理想的鞋款,能夠讓鍛煉變等更有效率,同時(shí)也可以減輕腰和腿部的負(fù)擔(dān),讓大家在打造完美身形之余也能保持安全。只要搭配文中說明及厘清自己的需求,相信就能順利找到合適的商品了。
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